Tá tábhacht mhór ag go leor teaghlaigh anois le sláinte na súl a chosaint. Tá eolas forleathan ar lutein agus beta carotene, cé acu ceann atá níos oiriúnaí duit féin? Cad é an difríocht idir lutein agus beta carotene?
Cad iad na buntáistí a bhaineann le lutein do na súile?
1. Tá Lutein buí, tiubhaithe den chuid is mó i limistéar macúlach reitine na súl daonna. Is comhpháirt lí thábhachtach í ar an reitine. Is féidir le heaspa daille a bheith mar thoradh air.
2. Cosain na súile ó ghhathanna ultraivialait agus solas gorm, foirmiú saorfhréamhacha a laghdú, damáiste agus díghrádú an limistéir macúlach a chosc, moill a chur ar aosú agus galar na súl a chosc.
3. Féadann Lutein athghiniúint rhodopsin a chur chun cinn i gcealla reitineach, is féidir léi damáiste na radhairc a mhaolú nuair a bhíonn solas agus dorcha fite fuaite ina chéile, agus féadfaidh sé cosc a chur ar myopia measartha agus díorma reitineach.
4. Féadann Lutein comharthaí asthenopia a mhaolú, mar shampla radharc doiléir, súile tirime, pian, at agus pian, agus fótafóibe.
5. Is é éifeacht Lutein freisin forbairt súl a chur chun cinn, is féidir léi dlús lí an macula a mhéadú agus friotaíocht na macula a fheabhsú.
6. Féadann Lutein galar macúlach a chosc, mar shampla díghiniúint macúlach nó retinitis pigmentosa agus comharthaí eile. Féadann sé cosc a chur ar fhoirmiú drusen freisin.
Tá lutein sna bianna seo:
Faightear lutein go ginearálta i nglasraí buí agus glasa.
Den sórt sin mar: marigold, spionáiste, brocailí, spionáiste uisce, buíocán uibhe, kiwi, arbhar, mango, cál, fungas, leann, leitís, srl.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le béite carotéin do na súile?
1. Is féidir le béite-carotéin taise na súl a mhéadú, cuidiú leis an gcorna a choinneáil tais, na súile a dhéanamh trédhearcach agus soiléir, agus sláinte na súl a chur chun cinn.
2. Is féidir béite-carotéin a thiontú ina vitimín A sa chorp, atá ina chomhpháirt de chealla reitineach, is féidir leis athghiniúint rhodopsin a chur chun cinn, agus is é an éifeacht atá leis radharc na súl a fheabhsú.
3. Is féidir le béite-carotéin cataracts a chosc, an chuid snáithín den lionsa súl a chosaint, agus damáiste don lionsa a chosc.
4. Is féidir le vitimín A daille oíche a chosc agus cumas na súl dathanna a idirdhealú.
Tá béite carotéin sna bianna seo:
De ghnáth is bianna oráiste, buí agus dearga iad bianna atá saibhir i béite carotéin.
Mar shampla: pónaire soighe, cairéad, trátaí, persimmon, pumpkin, spionáiste, mango, cantaloupe, aibreog, melún, loquat, etc.
Tá codanna éagsúla cothaithe ag Lutein agus beta carotene
Déantar lutein a dháileadh go príomha i limistéar macúlach an reitine agus an lionsa, atá in ann an solas gorm i solas na gréine a scagadh agus an solas gorm a chosc ó dhíobháil a dhéanamh ar na súile. Má thagann solas gorm isteach sna súile, táirgfear cuid mhór saorfhréamhacha, rud a fhágfaidh go mbeidh cataracts nó díghrádú sa limistéar macúlach. Dá bhrí sin, a luaithe a bheidh easpa lutein, presbyopia, cataracts, asthenopia, pseudomyopia agus galair eile ann.
Is é Beta carotene réamhtheachtaí vitimín A agus faoi láthair is é an táirge is sábháilte le haghaidh forlíonadh vitimín A. Maidir leis na súile, gníomhaíonn β-carotéin go príomha ar an mhúcóis ocular agus an rhodopsin. Is féidir le neamhdhóthanacht a bheith ina chúis le súile tirime, inoiriúnaitheacht dorcha laghdaithe, agus daille oíche.
